Irresistível

Ontem foi quase 100% nas minhas obrigações. Acordei cedinho e fui direto para a minha última massagem, passei na farmácia e não gostei muito do que vi, mas só atualizo o peso na sexta, ok? Quando sai do trabalho fui comprar os presentes do amigo secreto da facul, numa lojinha de cosméticos. Aii cada coisa linda e tentadora que tem lá, ainda mais os chocolates da Cacau Show. Comprei e comi (ódio) um desses:

Mas, fiquei com a conciência pesada eeee, fui andar de bike. Pedalei durante 1 hora. Não fiz em ritmo power, fiz mais susse, e fui curtindo os enfeites de Natal aqui da minha cidade. É muiiito bom andar de bike nesse período do ano, estava bem agradável. Depois, fiz abdominais, apenas três sessões de 20..pq faz séculos que não fazia..preciso voltar aos poucos, não bruscamente.

Fiz como este ai, mas com o meu irmão segurando os meus pés..é suuper foda...

Beijo amadas e até amanhã.

RA de ontem:

Café da manhã:
1 fatia de pão + margarina + ricota
1/4 fatia de pão + margarina + banana
1/3 xícara de café amargo com leite

Lanche da manhã:
água

Almoço:
3 colheres de arroz
1 concha de caldo de feijão
1 bife
brócolis e couve-flor

Sobremesa:
3 balas de iogurte

Lanche da tarde:
4 bolachas nesfit de leite e mel
1 bolacha nesfit de cacau
1/4 xícara de café amargo
águaaa

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionese + presunto cozido + queijo branco
1 copo de suco de laranja

Ceia:
1 mini caixinho de uva

Terça feia

Sabe aquele dia que você não tem assunto? Então, este dia chegou..rsrs Não sei o que escrever aqui hoje, e também não estou com muita vontade sabe? Acho que as férias estão demorando para chegar, e que eu to precisando urgentemente ficar "de pernas para o ar". Não aguento mais esses funcionários fedidos de suor, de reclamações, de tantas coisas..afff. Mas força menina, falta ainda esta semana e depois mais uma eeee acabou. 

Hoje fui para a minha Drenagem, ela tirou as medidas e eu aumentei 2 centímetros na barriga. Para tudo, como assim?? Não entendi. Ela disse que pode ser do calor, de líquido, de inchaço, ou??? Comi demais? Estranho né, porque o peso diminuiu. Juro que eu não entendo mais nada. O bom mesmo é que a cintura diminuiu 2 centímetros. Ufaaa, pelo menos isso. 

A natação ontem foi power. Fizemos meia aula de hidro (beem puxado) e meia aula de natação (tbem puxado). É uma pena que tudo termina semana que vem =/.

RA de ontem:

Café da manhã:
1 fatia de pão integral + margarina light + ricota
1/2 fatia de pão integral + margarina light + 1/2 banana comum
1 xícara de chá amargo de erva cidreira

Lanche da manhã:
água

Almoço:
1 1/2 pãozinho + maionese + molho de cachorro quente
1/2 copo de suco de abacaxi

Lanche da tarde:
1/2 fatia de pão integral + margarina light + ricota
3 biscoitos nesfit leite e mel
água

Lanche da tarde II:
pipoca salgada
suco de laranja

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionese + 2 ovos cozidos
1 copo de suco de laranja

Ceia:
1 micro pedaço de pão (mãe fez) com nata
1/3 copo de suco

Beeijos

Quarta liiiiiiiiinda

Ontem fui para aula, a matéria que eu estava mais preocupada, Direito Comercial, eu passei..como disse o professor "A nota da prova deu para você passar, mas foi muito ruim." Resumindo, acho que ele foi com a minha cara e deu uns pontinhos para mim. Bom, só tenho aula amanhã ainda, e é apresentação de trabalho. Depoiis..fééérias. Merecidas férias.

No dia de ontem eu não fui uma menina 100% aplicada. Pela manhã, bem cedinho fui fazer minha drenagem,  ô maravilha. Fiz tanto xixi, e tomei tanta água que não está escrito. No almoço, fazia tempo que não comia comidinha da mamis, e eu acabei extrapolando um tiquinho, mas compensei no lanche da tarde e na janta. Já a ceia...ix, essa foi destruidora. Mas como escrevi abaixo, eu não podia fazer esta desfeita para a mamis.

Vamos ver como foram os últimos dois dias:

Pois é, esses "vermelhinhos insistem em ficar na minha tabela. Preciso mudar isto.

Hoje tenho mais uma aula de natação. No post anterior sobre natação, eu não havia comentado, mas eu já sei nadar, já fiz alguns anos de natação com esta minha tia mesmo, e estou fazendo apenas duas vezes por semana. Algo bem leve, mas que com certeza dará resultados =D Muiiiito melhor do que ficar em casa na frente da TV comendo não é? 

Beijo gatinhas e até amanhã.

Café da manhã:
1 1/2 fatia de pão preto + banana amassada e refogada com canela
1/2 xícara de café amargo com leite

Lanche da manhã:
1 litro de água

Almoço:
3 colheres de arroz + 3 colheres de carne moída com milho e ervilha
salda de chuchu e vagem
salada de repolho

Lanche da tarde:
1/2 mamão pequeno papaia

Janta:
1 empanado integral de brócolis
500 ml de água

Ceia:
1/2 croissant de chocolate (tinha beeeeeeem pouco chocolate, e foi mamis que fez e não podia fazer esta desfeita para ela né?)

Natação

Como algumas já sabem, grande parte da minha família, por parte de mãe, são formados em Educação Física, e tem uma academia. Tenho uma tia professora de natação, outra de dança (participou do Batalha no Salto da TV Xuxa, iuupii), outro tio personal, duas primas professoras de dança e ginástica localizada e mais um tio que ainda não sabe oque fazer.. rsrs O único detalhe, é que tudo isso não é na minha cidade, é na cidade vizinha, distante de 15 à 20 km.

Depois do câncer da mãe, ela está sempre buscando fazer alguma AF, mas nunca acha nada que seja de pouco impacto e que ajude na sua melhora...até que minha tia falou para ela começar a nadar. Meu Deus, parecia a mesma coisa que dissesse que iria para o Iraque. Fez um terrorismo. (Ela tem horror a água, nem molha os pés na praia). Maaas, depois de muita insistência, ela começou e está amando. 

Esses dias fui acompanhar ela e fiquei admirada pela sua evolução. Até que ontem, (não tinha facul), eu peguei meu maiô, minha touca e fiz junto, durante 50 minutos. Foi maravilhoso. Muiiiito bom. Hoje estou acabada, mas não me arrependo. ;)

Alguns benefícios da natação:

- Reduz o risco de episódios cardiovasculares. Braçada após braçada, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo.

- Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.
- Melhora o sistema respiratório. Os pulmões são órgãos elásticos, cuja capacidade de contracção e expansão  depende dos músculos da parede torácica.
- Fortalece as articulações. A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.

- Alivia dores causadas pela artrose.
- Sobe a auto-estima. Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona.
- Reduz a dor e o risco de lesões.

- Retarda os efeitos do envelhecimento. Tanto a nível físico como psicológico. São vários os estudos que confirmam que uma pessoa de 65 anos que faz exercício regularmente tem uma maior capacidade física e vital do que uma de 45 que não faz nenhuma actividade desportiva.

Fonte

Em alguns sites encontrei que a natação também ajuda no emagrecimento. Opaaa, tomara que sim =D

Ah, acordei cedinho e já fui fazer minha drenagem. Estou super disciplinada hein? Só preciso focar na RA.

Beijo garotas e até amanhã.

RA de ontem:
Café da manhã:
3 torradas + margarina + queijo branco
1/2 xícara de café amargo

Lanche da manhã:
500ml de água

Almoço:
Restê de ontê

Lanche da tarde:
1 laranja
500ml de água

Janta:
1 1/2 pãozinho sem miolo + maionese + presunto
1/2 xícara de café amargo com leite
1 sonho de valsa

Ceia:
500ml de água

Drenagem Linfática

Hoje acordei cedo e fui direto para minha primeira sessão de drenagem. Foi muito gostoso. Tirei todas as medidas e vamos fazer um comparativo após algumas sessões para ver se dará resultado. 

Alguns benefícios da Drenagem:

• Aumenta a circulação linfática e sanguínea.;
• Melhora a oxigenação dos tecidos;
• Melhora a defesa do organismo;
• Elimina excesso de líquidos e toxinas;
• Acelera a cicatrização dos tecidos;
• Regulariza a atividade intestinal;
• Otimiza o funcionamento renal;
• Promove relaxamento;
• Reduz edemas;
• Auxilia no tratamento da celulite.

Após algumas sessões:

Espero que com o meu corpo também ocorra mudanças. Mas, como a massoterapeuta falou: preciso unir a drenagem com AF. Ou seja, vamos suar a camisa dona moça. =)

Ontem ouvi comentários de uma pessoa conhecida que eu não via a tempos, e ela falou que eu emagreci. Aii que alegria, só dá mais vontade de continuar.

Ah, quero começar o Insanity, vou ver se consigo fazer o Fit Test hoje. Muiiito obrigada Fabi pelas explicações. 

Por hoje é isso. Até amanhã (sexta). Beeijos

RA de ontem:
Café da manhã:
2 torradas salgada bauducco, com queijo e margarina light
1 fatia fina de bolo (aniversário do prefeito)
1 xícara de café amargo com leite

Almoço:
2 colheres de palmito refogado
1 pedaço de alcatra assada

Lanche da tarde:
1 yogurte de laranja, cenoura e mel

Janta:
1 empanado de palmito

Ceia:
3 mini biscoitos de arraruta
1 fatia de presunto cozido