Meu acompanhamento

Meu acompanhamento
Meu acompanhamento

quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Boa tarde xuxuas..rsrs Hoje é dia de pagoso aqui na prefe..minha mesa só tem folha e + folhas..uma loucuura..Mas adoro quando estou assim, porque as horas passam voando.. =D

Meu dia de ontem foi perfeitinho, só está faltando frutas no meu cardápio..é que aqui na minha cidade é péssimo encontrar frutas frescas..nunca tem nada de boa qualidade, e eu ainda não fui para o SUPERmercado. Mas, eu estou compensando nas verduras. Ponto positivo pra mim..

Agora vou falar de algo sério para as meninas:
Ontem fiquei sabendo que uma amiga da nossa família..está com metástase (é a propagação de um tumor às partes distantes do corpo de seu local de origem). Tudo começou agora na metade de dezembro quando ela    começou a sangrar, parecia que estava mocinha mesmo sabe? Mas não passou, no início de janeiro foi no médico, fizeram raspagem do útero e mais um monte de exames e agora foi diagnosticada com câncer no útero...e na verdade já virou em metástase. É triste isso sabe, ainda mais ela nova, com 45 anos. Vamos torcer né? Tomara que Deus ilumine o caminho dela e que aconteça um milagre. 

Por isto meninas, vamos ao gineco ok? Fazer o preventivo. Eu este ano ainda não fui, sempre vou em Janeiro..já liguei e marquei para o dia 14/02. Nada de vergonha e vamos prevenir =D


Beijos e até amanhã.

Café da manhã:
2 biscoitos "água e sal"
1 doce (sem confeitos)
1 xícara de chá
500 ml de água

Almoço:
1 filé de peixe empanado
brócolis e couve-flor
1/2 tomate
1 copo de suco

Lanche da tarde:
500 ml de água
1 pacotinho de Belvita (leite e avelã)

Janta:
2 fatias de pão preto + maionese + ricota + presunto de frango
1 copo de suco

Ceia:
Couve-flor

Belisquei:
1 punhado de salgadinho de pimenta mexicana

quarta-feira, 30 de janeiro de 2013

Dança do Ventre

Meninas, eu estou chegando a conclusão de que estou jacando muito a noite..não dá para controlar..Estar em casa é muito complicado, ontem mesmo eu vi que não vai dar. Este semestre terei aula somente na quarta, e os outros dias estarei livre. Estou pensando em fazer dança do ventre..é diferente e sensual né? Umas amigas minhas estão fazendo, e insistindo para que eu faça também..acho que vou acabar cedendo..

Dei uma pesquisada e estou compartilhando com vocês:


Benefícios da Dança do Ventre:

CORPORAL
- Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;
- Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos;
- Aumenta e ativa a circulação sanguínea;
- Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;
- Proporciona a reeducação postural;
- Aumenta a flexibilidade e resistência física;
- Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio;

ESTÉTICO
- Aprende a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;
- Cria um estimulo para dietas saudáveis, no sentido de potencializar seu visual; entenda-se isso, por criar uma disciplina nos hábitos alimentares e não cair em dietas mirabolantes sem resultados positivos;
- Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos, trazendo um bem estar com o próprio corpo;

PSICOLÓGICO
- Desenvolvimento imediato da auto-estima: a mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas;
- Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade;
- Promove na mulher a aceitação de si mesma como ser encantador, diferenciado e belo;
- Desenvolve a agilidade mental, concentração e atenção tanto na música quanto nos movimentos.
- Estimula a criatividade;
- Através de seqüências e laboratórios/dinâmicas trabalhamos a percepção sensorial. Isso cria uma sensibilização na mulher, de forma que sua leitura musical é decodificada através de movimentos precisos e que a colocam em contato com seu interior, suas próprias emoções;
- Desta mesma forma, a timidez que muitas vezes atrapalha o processo de aprendizado é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;
- Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações, o que desenvolve a capacidade de sublimar os desafios;

Ah, fiz também um cronograma para os dias da semana:  

Segunda: Natação
Terça: Bike
Quarta: Aula (facul)
Quinta: Dança do Ventre

Sexta: Bike / abdominal

Acho que assim não terei mais como fugir né? Ontem não fiz NADA, porque fiquei trabalhando até as 19:00hr. Cheguei em casa e meu irmão (folgado), tinha levado a namorada para assistir filme, aonde? No MEU quarto, na MINHA cama. Ahhh, fala sério né?  Tô ficando com nojo já.. Desculpem pelo meu momente desabafo, rsrs.

Beijo amadas e até amanhã.

Café da manhã:
3 biscoitos nesfit cacau e cereais
500 ml de água
1 xícara de chá
1 doce (sem confeitos)

Almoço:
1 tijela de sobremesa de caldo de peixe
2 colheres de arroz
1 concha de caldo de feijão
1 ovo cozido
salada de alface

Lanche da tarde:
1 fatia de bolo
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1 picolé de milho verde
1/2 pãozinho integral + maionese + ricota

Janta:
2 fatias de pizza (calabresa + portuguesa)
1 copo de refri

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Segunda horrorosa

Bom dia amadas, estou na correria hoje..acho que não cheguei a comentar aqui, mas agora eu também estou na comissão de licitações aqui da prefe, ou seja, está uma loucura. Agora pela manhã teve uma e no início da tarde tem outra. 

Só vim aqui rapidinho dizer que minha alimentação ontem foi perfeitinha, tirando a minha compulsão. Tinha aniversário aqui no trabalho e acabei comendo coisas que NÃO poderia, como bolo, pão quente e assim vai. Mas fiquei com a conciência tão pesada que a noite não exagerei e fiz abdominais. Hoje vou andar meus km de bike =D

Beijos e até amanhã

Café da manhã:
2 biscoitos nesfit cacau e cereais
500 ml de água

Almoço:
1 coxa e sobrecoxa (pequena e assada)
Salada de alface
1 copo de suco

Lanche da tarde:
1 fatia de Bolo crocante
1 mini pedaço de pão quente de brócolis
1 mini pedaço de pão picante
1 copo de refri

Lanche da tarde II (em casa):
1 laranja umbigo

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionese + ricota 
1 copo de suco

Ceia:
1 iogurte de morango

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

Final de semana

Boom dia lindas do meu coração. Semana passada eu fui tirando fotos das minhas refeições e acabava esquecendo de colocá-las aqui no blog, mas hoje algumas estão aqui..lindas não é mesmo? Tenho certeza que essa semana também será lindona. Pretendo fazer AF TODOS OS DIAS, mesmo ainda estando com o abdômen doloridos dos abdominais. ;)





 Ah, meu findi comemorativo de 5 anos de namoro foi bem gostoso também. Não saímos para jantar, mas fizemos uma jantinha lá em casa mesmo, com o meu padrasto e minha mãe. Comédia né? Mas como o meu amoreco disse, o nosso dia não é só no dia 26/01 e sim todos os dias, que lindinho né? Ah, comprei este porta retrato divino para ele colocar na nova casinha dele, e fiz uma caixinha com alguns motivos da qual eu amo ele. Nos envelopes embaixo, eu fiz a brincadeira dos 5 sentidos, idéia da Mih, que eu adorei. Eu tbem segui a dica da Mallú, Juliana e da Amanda e fiz este bolo delicioso de brigadeiro..uma fatia podia né? Ah e a lingerie, mas acho que ele nem percebeu..rsrs. 




O porta retrato é para por uma foto minha e uma foto dele, ai fica certinho...eu & ele..mas não tive tempo para mandar revelar..mesmo assim ele AMOU. Outra coisa, ele ficou todo sem jeito..porque eu disse que não iria fazer nada e tal..afinal precisamos economizar $$ para comprar o nosso cafofo. Mas, acho que virá surpresa nessa semana ;)

Ps: Vamos rezar pelas famílias e pelas pessoas que perderam suas vidas nesta tragédia em Santa Maria. Muita força para os familiares que com certeza estão precisando neste momento.

Beijos amadas e vamos manter o foco na nossa liiinda RA e AF.

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Abdominais + pesagem

Boom dia lindas magras da Dani =D
Hoje é sextaaa que maravilha..e dia oficial de pesagem..Ontem eu também fiz trocentas coisas, mas a mais importante foi: abdominais!!

O meu irmão pratica muay thai, e vive fazendo AF, ontem não foi diferente, mas dessa vez eu tive que ajudar..e acabei indo na onda dele. Fizemos 4 sessões de 30 cada, num total de 120 abdominais. No mesmo estilo deste ali embaixo:


Resultado: a minha barriga está power hoje..rsrs, não está doendo horrores, mas está digamos assim sentido ainda rsrs.

Fui na farmácia constatar a evolução desta semana, eis que vejo: 79,500 kg...huhuuuull.., voltei para a casa da qual eu não devia ter saído. Estou mega, hiper, ultra feliz..atingi a minha meta da semana =D Vamo que vamo amadas e tudo será do jeito que planejamos.

Beijos e uma maravilhoso final de semana, porque o meu eu tenho certeza que será ;)

RA de ontem (24/01/2013)
Café da manhã:
2 biscoitos Nesfit cacau e cereias
2 1/2 pedaços pequenos de cuca de farofa
1 xícara de chá
500 ml de água (durante a manhã)

Almoço:
3 folhas de alface
2 ovos cozidos
1/2 tomate
1/4 baguete de queijo e presunto
1 copo de suco de laranja light

Lanche da tarde:
1 laranja umbigo
1 xícara de chá
500 ml de água (durante a tarde)

Janta:
1 pãozinho integral sem miolo + ricota + presunto de frango + maionese
1 copo de suco de laranja light
1 pedaço de melancia

Ceia:
2 ramos de couve-flor

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Bombril - 1001 utilidades

Gente como meu dia rendeu ontem..não vi as horas passarem aqui no trabalho. Quando vi já estava na hora de ir embora. Fiz muitas coisas que eu tinha deixado pela metade (eu odeio isso, por isso tento começar uma coisa e terminá-la). A folha já está quaseee pronta, mais um ponto positivo pra mim =D.

Cheguei em casa, levei meu irmão para cortar o cabelo na cidade vizinha, fui em um SUPERmercado, sim é super, tem muiita variedade. Comprei laranja umbigo (AMO), melancia, ameixa, banana, uva, e um monte de verdura. Acho que vai ter mais frutinhas ali em baixo...

Depois pintei as janelas (adooro pintar), fui tratar os peixes, fiz as unhas, fiz brigadeiro (tentação, mas comi só uma colherzinha, ah e é para a minha mãe levar no trabalho dela, não tem mais nada de vestígios lá em casa), assisti a novela e quase terminei de ler o 50 tons de cinza. Ufaa, quanta coisa para um dia só. Mas adorei, e adoro sempre quando consigo atingir as minhas metas. Ah, só AF eu não fiz, pq não tive tempinho..Depois de tudo isso eu estava acabada...



Mas, agora cedinho dei um pulo na farmácia (curiosidade), e vi que deu uma baixadinha..vamos ver amanhã na pesagem oficial.

Beijo amadas e um maravilhoso dia.

Café da manhã:
4 biscoitos salgados de gergelim (nesfit)
2 xícaras de chá

Almoço:
2 colheres de Arroz
3 colheres de carne moída com milho
Salada de repolho

Lanche da tarde:
1 iogurte de côco
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1/4 de baguete de queijo e presunto
1 pedaço de melancia

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionose + ricota + presunto de frango
1 copo de suco de laranja light

Ceia:
melancia

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Feeliz, mais uma vitória

Adorei as idéias meninas..estava precisando de inspirações e agora já estou programando tudo para este dia especial..espero que dê tudo certo..depois conto para vocês. 

Bom, meu dia de ontem foi mais ou menos..estou pecando muito no meu almoço, acho que vou começar a fazer a noite para deixá-lo pronto para o dia seguinte. E, a AF eu não fiz ontem por um maravilhoso motivo. Eu não havia comentado aqui, mas meu padrasto, mais um vereador reeleito, e o prefeito também reeleito, estavam sendo acusados de compra de votos..tudo por conta do partido oposto que faz de tudo para derrubar o nosso prefeito. Então, eles entraram com um processo e tal, e ontem saiu o resultado: NÓS GANHAMOS DELES MAIS UMA VEZ!! O único porém é que meu padrasto terá que desembolsar R$20.000,00 para pagar o advogado. Mas, o mais importante é que foi feito justiça e conseguimos demonstrar que estávamos certos e que não compramos votos =D 
Maravilha hein?



RA de ontem:
Café da manhã:
1 pacote de biscoito integral Nesfit
1 copo de chá de erva cidreira
500 ml de água

Almoço: 
1 fatia de pão preto
Cebola e carne de frango refogada
Salada de tomate

Lanche da tarde:
500 ml de água
1 punhado de ruffles 

Janta:
1 pãozinho sem miolo + ricota + presunto
1 copo de suco de maracujá light
1/2 copo de cerveja  (para comemorar a vitória do processo)

Ceia:
1 biscoito da nona
1 fatia de presunto

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

5 anos de namoro

Gente, no sábado completaremos 5 anos de namoro..uiuiui. Bastante tempo hein? Mas na verdade eu queria fazer algo diferente sabe? Sei lá, ultimamente estou sem idéias..e minha vida esta parecendo um tsunami. Ele vai sair de casa acho que essa semana, ou no máximo semana que vem, fiquei sabendo mais horrores da minha sogracobra, (ficou falando de mim para a sogra da minha amiga, é burrraaa). E, vocês acreditam que liguei agora na casa dele e ela foi capaz de dizer que ele não estava, mesmo estando? (Sabe como descobri que ele estava? Pedi para minha amiga ligar e pedir para falar com ele.) Ela é a pior pessoa que já conheci. Guarda ódio, rancor e é muiiiiiiiiiiiiito falsa. Mas não vou escrever dela aqui, vou acabar estragando o meu post. Na verdade queria saber se vocês tem umas idéias legais para este dia especial?? Preciso de inspirações =D.

Ficarei muito grata.
Beeijo e até amanhã.

RA de ontem (21/01)
Café da manhã:
1 pãozinho + margarina + queijo mussarela + presunto cozido
500 ml de água

Lanche da manhã:
Nada

Almoço:
Aipim
Carne de galinha ensopada
Salada

Sobremesa:
Sorvete de chocolate

Lanche da tarde:
1 iogurte de coco
água

Lanche da tarde II:
Pipoca salgada 1 copo de suco

Janta:
1 pãozinho integral sem miolo + maionese + ricota + presunto
1/2 copo de suco de abacaxi

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Segunda chuvosa

Boooom dia minhas lindas (os). Começo de semana, ô coisa boa né? Sinal de recomeço de dieta, rsrs..porque o final de semana foi tenso. 

Sábado meu namo querido veio para o almoço, então, eu e a mãe fomos para a cozinha e caprichamos. Mas não fizemos nada de tão exagerado. A noite meu irmão trouxe a namorada para nós conhecermos...resumindo: fizemos um jantar para ela. Costela, farofa e maionese...uiiii que delícia. Mas comi pouco, só umas beliscadas no matambre.

Ontem, fomos almoçar num restaurante aqui próximo a minha casa, comidinha caseira sabe? Arroz, feijão, salada, alcatra acebolada e batata frita. Ah, mas fazia tempo, e não comi horrores. A noite comemos:

MILHO

Estava uma delíicia!! Muito bom mesmo.
Beijos e até amanhã.

RA de sexta:
Café da manhã:
1 pacotinho de bolacha integral Nesfit
500 ml de água

Lanche da manhã
500 ml de água

Almoço:
Acelga, repolho, cenoura e beterraba
1 1/2 Arroz integral
Caldo de feijão
1 filé de linguado
1 pedaço de carne de porco

Lanche da tarde:
4 bolachas salgadas
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1 porção de pipoca
1 copo de suco de abacaxi

Janta:
1 sanduíche prensado (pão pullmann + queijo + presunto + tomate)
1 copo de suco de abacaxi

Ceia:
1 fatia de melancia

sexta-feira, 18 de janeiro de 2013

Dia lindo

Bom dia amadas..hoje já estou melhor do que ontem. Estou beeem mais calminha..rsrs. E feliz claro. Fui até a farmácia eeee, constatou -0,700 gramas. Que notícia boa hein? Fechei a minha primeira semana com chave de ouro. Não está 100% ainda, porque preciso voltar ao meu peso do ano passado, mas se eu continuar assim logo estarei na casinha do 7. 

Aqui em SC está um dia liiiindão. Espero que amanhã também esteja assim..quero aproveitar e ficar moreninha né?



Beeijos e uma maravilhoso final de semana light.

RA de ontem:
Café da manhã:
1 biscoito de chocolate da nona
1/2 copo de suco de laranja

Lanche da manhã:
1 pacote de biscoitos Nesfit integral
500 ml de água

Almoço:
Macarrão com carne moída
Salada
1 copo de suco de laranja

Lanche da tarde:
2 caixinhos de uva (sem casca)
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1 porção de Pipoca salgada
1 copo de suco de laranja

Janta:
1 misto quente
1 copo de suco de abacaxi

Ceia:
1 caixinho de uva (sem casca)

quinta-feira, 17 de janeiro de 2013

Paciência

Gente, eu não sei mais o que está acontecendo comigo..Não sei se é porque voltei a trabalhar esta semana, mas está complicado para mim. Estou com muiiita preguiça, sono e cansaço. Sem paciência, estressada e mandando tudo a pqp. Eu nunca fui assim meu Deus. 


Até pesadelos eu estou tendo, sendo que eu nunca sonhava tanto como estou sonhando nessas noites anteriores. Agora cedo quase mandei uns três para aquele lugar, acha que só pq é advogado é superior? Aff, falei na cara que não sou estagiária de ninguém, que tbém tenho as minhas obrigações. Mas é isso, desculpa eu ficar aqui desabafando, mas eu espero que eu melhore este meu humor.

Beijos e até amanhã.
(Amanhã dia oficial de pesagem, tomara que tenha resultado positivo)

RA de ontem:

Café da manhã:
1 fatia de pão preto + margarina light + ricota
1/3 copo de suco de laranja trink light

Lanche da manhã:
1 pacotinho de bolacha nesfit integral

Almoço:
macarrão com carne moída
salada de tomate

Lanche da tarde:
água

Janta:
1/2 pãozinho sem miolo + maionese + ricota + presunto
1/2 pãozinho sem miolo + nata + geléia de uva 
1 copo de suco de laranja trink light

Ceia:
3 doces de chocolate da nona
1/2 copo de suco de laranja

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Alimentação péssima!!

Boom dia amadas..Agora que eu anotei aqui o que eu comi ontem, eu fiquei horrorizada. Minha alimentação foi péssima. Muiito ruim mesmo!! Hoje estou dando uma repaginada, consegui tomar café em casa mesmo, antes de vir para o trabalho. = 1 ponto pra mim :)

Ahh, acabei não fazendo AF ontem, meu amoreco foi lá pra casa e eu optei em dar atenção à ele. Ficamos conversando sobre muiiiitas coisas. Eu não carrego ele junto para minha AF, pq ele não gosta de andar de bike, e pq tbem não tem nenhuma bike lá em casa para ele. Eee, caminhar eu não curto não. Por isto hoje vou compensar ontem. 

Beijos e até amanhã.

Agora olhem a desgraça de ontem:
Café da manhã:
Nada

Lanche da manhã:

4 biscoitos salgados
500ml água

Almoço:
1 fatia de pão
4 pedaços de carne de panela
salada

Lanche da tarde:
1 maça verde

Lanche da tarde II:
1/2 pãozinho sem miolo + maionese + presunto
1 fatia de pão preto + margarina + ricota
1 copo de suco

Janta:
Tomate
3 pedacinho de carne de ovelha
1 rodela de banana assada na brasa

Ceia:
1 bombom sonho de valsa

segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Regime militar..

Hoje voltei a trabalhar...mas as coisas começaram a bombando. O título já fala por si só, mas eu não estou falando em emagrecimento..agora estou falando nas novas regras impostas aqui no meu trabalho. As coisas começaram pegando fogo..
Eu nunca tomei café da manhã em casa, sempre fazia o meu café da manhã aqui na prefe mesmo, tirava alguns minutinhos do meu tempo (10 à 15 +/-), mas o novo controlador interno fez mudanças radicais aqui, e a partir de hoje está extremamente proibido usar a cozinha, somente no horário de almoço. Fala sério né?Assim, terei que me organizar para tomar café da manhã em casa, antes de vir para o trabalho. 

Meu final de semana foi sussi. Fiquei em casa mesmo..somente no sábado eu e o meu namorado pegamos o caminho da estrada e fomos até Mariscal no show do Daza, dormimos no meu tio e no domingo a tarde estávamos de volta em Blu. Ele ficou trabalhando e eu fui na casa de uma amiga. 

A noite comemos pizza, comi 4 sabores, se juntar dá dois pedaços grandes. Está bom né? E hoje eu estou aqui, com a barriga roncando da fome. Rsrs. Ahh, fui até a farmácia e meu pesinho já deu uma baixada =D, consegui eliminar 400 gramas. Eiita coisa boa. Simbora que sexta é o dia de pesagem oficial.

Esta tabelinha eu irei adotar a partir de hoje.


Beijos

sexta-feira, 11 de janeiro de 2013

Metas

Bom dia gatas lindas..Hoje vou tirar um tempinho para o blog..Afinal hoje é sexta né? E segunda tudo volta ao normal..

Eu eu meu amor no reveillon.
Separei algumas metas para este ano que acabou de iniciar:

1ª - Emagrecer
Sim, como acabei de ler no post da Amanda (minha inspiração para este post), eu nunca fui magra, nunca tive um corpo da qual eu gostasse de ver no espelho. É complicado você escrever assim..sabe? Todo mundo olha como se eu fosse anormal..é complicado. Eu quero e vou terminar este ano de 2013 com o corpo que eu sempre quis. Por isto a mudança já começou.

2ª - Ter o nosso cantinho
É, eu ainda moro com a mamis, irmão (18 anos) e meu padrasto. Meu namorado e eu estamos completando este mês 5 anos de namoro, está mais do que na hora de juntarmos as escovas de dentes. Este passo vai ser mais delicado..mas será possível sim de se tornar realidade, só é preciso ter foco.

3ª - Graduação
Esta meta já está quase atingida. Mais precisamente será no dia 02 e 03 de agosto, por isto preciso atingir a 1ª meta para estar de bem comigo nesta data tão importante.

4ª - Mudar hábitos alimentares
Aos poucos estou mudando..na verdade começou ano passado ainda, quando eu criei o blog. Eu já consegui mudar algumas coisas, como tomar café amargo, comer produtos integrais, beber mais água...aos poucos vou eliminar de vez o chocolate, refri, frituras...e assim por diante. 

5ª - Fazer AF
A AF é complicada..no final do ano passado eu estava fazendo natação. Este ano eu ainda não voltei, mas estou pedalando em torno de uns 8km diariamente. Aos poucos vou aumentar a distância. E, se der certo ($$) irei para a academia com o meu tio =D

6ª - Guardar $$
Aii como é difícil né? Eu tenho conta em vários bancos, mas cortei cartão de crédito, cheque e cheque especial. Na minha conta da cooperativa, tenho debito automático para a poupança. Espero guardar uma graninha boa até final do ano. O certo seria 30% do salário, mas vai ser foda.

Estas são as seis principais, mas assim que der uma luz e tiver mais alguma que gostaria de atingir, eu irei editando  este post. 

No início de 2014 irei fazer um comparativo com estas metas..vamos ver o que eu consegui atingir, espero que todas.

Beeijos bom final de semana e até segunda.

quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Voltando

Boom dia meninas..Sim, após muiiiitos dias sem dar as caras aqui, eu resolvi tomar vergonha na cara e dar algumas explicações. Estava de férias..e queria férias do computador também. Por isto fiquei sem postar desde dezembro. 

Minhas férias foram normalzinhas, não fiz nada do que eu tinha planejado. Fiquei de boa, uma semana na casa do namorado (21 à 30), e depois mais alguns dias na casa de praia (31 à 7). Já estou em casa, mas estava organizando as minhas bagunças, e, hoje resolvi tirar um tempinho para vir aqui visitar vocês e falar como eu estou.

Não comecei o ano como eu queria, mas já que não deu muito certo preciso tomar algumas atitudes. Vou com força total na minha RA e na AF.

Comecei o ano com 81,200 kg

Fui andar de bike, fiz 8 km em 35minutos. Hoje pretendo melhor o tempo e manter a km. =D

Agora vou visitar vocês. 
Ah, vou aproveitar e anotar as minhas metas  para este ano e amanhã posto aqui.

Beijos. Até amanhã.

Minha RA de ontem:
Café da manhã:
1 fatia de pão de leite + maionese + presunto
1 fatia de pão de leite + nata + geléia de jabuticaba
1/2 xícara de café amargo com leite desnatado

Lanche da manhã:
água

Almoço:
Macarrão com carne moída
Salada de repolho
1 copo de suco de laranja light

Lanche da tarde:
1 laranja umbigo

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionese + presunto
1 copo de suco

Ceia: 
uva