Fé

Boa tarde xuxuas..rsrs Hoje é dia de pagoso aqui na prefe..minha mesa só tem folha e + folhas..uma loucuura..Mas adoro quando estou assim, porque as horas passam voando.. =D

Meu dia de ontem foi perfeitinho, só está faltando frutas no meu cardápio..é que aqui na minha cidade é péssimo encontrar frutas frescas..nunca tem nada de boa qualidade, e eu ainda não fui para o SUPERmercado. Mas, eu estou compensando nas verduras. Ponto positivo pra mim..

Agora vou falar de algo sério para as meninas:

Ontem fiquei sabendo que uma amiga da nossa família..está com metástase (é a propagação de um tumor às partes distantes do corpo de seu local de origem). Tudo começou agora na metade de dezembro quando ela    começou a sangrar, parecia que estava mocinha mesmo sabe? Mas não passou, no início de janeiro foi no médico, fizeram raspagem do útero e mais um monte de exames e agora foi diagnosticada com câncer no útero...e na verdade já virou em metástase. É triste isso sabe, ainda mais ela nova, com 45 anos. Vamos torcer né? Tomara que Deus ilumine o caminho dela e que aconteça um milagre. 

Por isto meninas, vamos ao gineco ok? Fazer o preventivo. Eu este ano ainda não fui, sempre vou em Janeiro..já liguei e marquei para o dia 14/02. Nada de vergonha e vamos prevenir =D

Beijos e até amanhã.

Café da manhã:
2 biscoitos "água e sal"
1 doce (sem confeitos)
1 xícara de chá
500 ml de água

Almoço:
1 filé de peixe empanado
brócolis e couve-flor
1/2 tomate
1 copo de suco

Lanche da tarde:
500 ml de água
1 pacotinho de Belvita (leite e avelã)

Janta:
2 fatias de pão preto + maionese + ricota + presunto de frango
1 copo de suco

Ceia:
Couve-flor

Belisquei:
1 punhado de salgadinho de pimenta mexicana

Dança do Ventre

Meninas, eu estou chegando a conclusão de que estou jacando muito a noite..não dá para controlar..Estar em casa é muito complicado, ontem mesmo eu vi que não vai dar. Este semestre terei aula somente na quarta, e os outros dias estarei livre. Estou pensando em fazer dança do ventre..é diferente e sensual né? Umas amigas minhas estão fazendo, e insistindo para que eu faça também..acho que vou acabar cedendo..

Dei uma pesquisada e estou compartilhando com vocês:

Benefícios da Dança do Ventre:

CORPORAL

- Uma aula de dança do ventre propicia queimar muitas calorias, auxiliando no processo de emagrecimento;

- Tonifica e enrijece a musculatura do abdômen, pernas, braços, costas e glúteos;

- Aumenta e ativa a circulação sanguínea;

- Trabalha as articulações, melhorando seu condicionamento;

- Proporciona a reeducação postural;

- Aumenta a flexibilidade e resistência física;

- Desenvolve a coordenação motora e melhora o eixo de equilíbrio;

ESTÉTICO

- Aprende a ter um cuidado mais delicado com o próprio corpo;

- Cria um estimulo para dietas saudáveis, no sentido de potencializar seu visual; entenda-se isso, por criar uma disciplina nos hábitos alimentares e não cair em dietas mirabolantes sem resultados positivos;

- Desenvolve a capacidade de ressaltar seus pontos interessantes e atenuar os menos favorecidos, trazendo um bem estar com o próprio corpo;

PSICOLÓGICO

- Desenvolvimento imediato da auto-estima: a mulher passa a observar e perceber que tem diversas qualidades que talvez nunca tenham sido trabalhadas;

- Aflora a feminilidade tornando-a mais sensual, sem resquícios de vulgaridade;

- Promove na mulher a aceitação de si mesma como ser encantador, diferenciado e belo;

- Desenvolve a agilidade mental, concentração e atenção tanto na música quanto nos movimentos.

- Estimula a criatividade;

- Através de seqüências e laboratórios/dinâmicas trabalhamos a percepção sensorial. Isso cria uma sensibilização na mulher, de forma que sua leitura musical é decodificada através de movimentos precisos e que a colocam em contato com seu interior, suas próprias emoções;

- Desta mesma forma, a timidez que muitas vezes atrapalha o processo de aprendizado é trabalhada aos poucos, possibilitando melhoria nos relacionamentos;

- Alivia o stress do dia-a-dia através do contato de grupo pela troca de experiências e informações, o que desenvolve a capacidade de sublimar os desafios;

Ah, fiz também um cronograma para os dias da semana:  

Segunda: Natação

Terça: Bike

Quarta: Aula (facul)

Quinta: Dança do Ventre

Sexta: Bike / abdominal

Acho que assim não terei mais como fugir né? Ontem não fiz NADA, porque fiquei trabalhando até as 19:00hr. Cheguei em casa e meu irmão (folgado), tinha levado a namorada para assistir filme, aonde? No MEU quarto, na MINHA cama. Ahhh, fala sério né?  Tô ficando com nojo já.. Desculpem pelo meu momente desabafo, rsrs.

Beijo amadas e até amanhã.

Café da manhã:
3 biscoitos nesfit cacau e cereais
500 ml de água
1 xícara de chá
1 doce (sem confeitos)

Almoço:
1 tijela de sobremesa de caldo de peixe
2 colheres de arroz
1 concha de caldo de feijão
1 ovo cozido
salada de alface

Lanche da tarde:
1 fatia de bolo
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1 picolé de milho verde
1/2 pãozinho integral + maionese + ricota

Janta:
2 fatias de pizza (calabresa + portuguesa)
1 copo de refri

Segunda horrorosa

Bom dia amadas, estou na correria hoje..acho que não cheguei a comentar aqui, mas agora eu também estou na comissão de licitações aqui da prefe, ou seja, está uma loucura. Agora pela manhã teve uma e no início da tarde tem outra. 

Só vim aqui rapidinho dizer que minha alimentação ontem foi perfeitinha, tirando a minha compulsão. Tinha aniversário aqui no trabalho e acabei comendo coisas que NÃO poderia, como bolo, pão quente e assim vai. Mas fiquei com a conciência tão pesada que a noite não exagerei e fiz abdominais. Hoje vou andar meus km de bike =D

Beijos e até amanhã

Café da manhã:

2 biscoitos nesfit cacau e cereais

500 ml de água

Almoço:

1 coxa e sobrecoxa (pequena e assada)

Salada de alface

1 copo de suco

Lanche da tarde:

1 fatia de Bolo crocante

1 mini pedaço de pão quente de brócolis

1 mini pedaço de pão picante

1 copo de refri

Lanche da tarde II (em casa):

1 laranja umbigo

Janta:

1 pãozinho sem miolo + maionese + ricota 

1 copo de suco

Ceia:

1 iogurte de morango

Final de semana

Boom dia lindas do meu coração. Semana passada eu fui tirando fotos das minhas refeições e acabava esquecendo de colocá-las aqui no blog, mas hoje algumas estão aqui..lindas não é mesmo? Tenho certeza que essa semana também será lindona. Pretendo fazer AF TODOS OS DIAS, mesmo ainda estando com o abdômen doloridos dos abdominais. ;)

 Ah, meu findi comemorativo de 5 anos de namoro foi bem gostoso também. Não saímos para jantar, mas fizemos uma jantinha lá em casa mesmo, com o meu padrasto e minha mãe. Comédia né? Mas como o meu amoreco disse, o nosso dia não é só no dia 26/01 e sim todos os dias, que lindinho né? Ah, comprei este porta retrato divino para ele colocar na nova casinha dele, e fiz uma caixinha com alguns motivos da qual eu amo ele. Nos envelopes embaixo, eu fiz a brincadeira dos 5 sentidos, idéia da Mih, que eu adorei. Eu tbem segui a dica da Mallú, Juliana e da Amanda e fiz este bolo delicioso de brigadeiro..uma fatia podia né? Ah e a lingerie, mas acho que ele nem percebeu..rsrs. 

O porta retrato é para por uma foto minha e uma foto dele, ai fica certinho...eu & ele..mas não tive tempo para mandar revelar..mesmo assim ele AMOU. Outra coisa, ele ficou todo sem jeito..porque eu disse que não iria fazer nada e tal..afinal precisamos economizar $$ para comprar o nosso cafofo. Mas, acho que virá surpresa nessa semana ;)

Ps: Vamos rezar pelas famílias e pelas pessoas que perderam suas vidas nesta tragédia em Santa Maria. Muita força para os familiares que com certeza estão precisando neste momento.

Beijos amadas e vamos manter o foco na nossa liiinda RA e AF.

Abdominais + pesagem

Boom dia lindas magras da Dani =D
Hoje é sextaaa que maravilha..e dia oficial de pesagem..Ontem eu também fiz trocentas coisas, mas a mais importante foi: abdominais!!

O meu irmão pratica muay thai, e vive fazendo AF, ontem não foi diferente, mas dessa vez eu tive que ajudar..e acabei indo na onda dele. Fizemos 4 sessões de 30 cada, num total de 120 abdominais. No mesmo estilo deste ali embaixo:

Resultado: a minha barriga está power hoje..rsrs, não está doendo horrores, mas está digamos assim sentido ainda rsrs.

Fui na farmácia constatar a evolução desta semana, eis que vejo: 79,500 kg...huhuuuull.., voltei para a casa da qual eu não devia ter saído. Estou mega, hiper, ultra feliz..atingi a minha meta da semana =D Vamo que vamo amadas e tudo será do jeito que planejamos.

Beijos e uma maravilhoso final de semana, porque o meu eu tenho certeza que será ;)

RA de ontem (24/01/2013)
Café da manhã:
2 biscoitos Nesfit cacau e cereias
2 1/2 pedaços pequenos de cuca de farofa
1 xícara de chá
500 ml de água (durante a manhã)

Almoço:
3 folhas de alface
2 ovos cozidos
1/2 tomate
1/4 baguete de queijo e presunto
1 copo de suco de laranja light

Lanche da tarde:
1 laranja umbigo
1 xícara de chá
500 ml de água (durante a tarde)

Janta:
1 pãozinho integral sem miolo + ricota + presunto de frango + maionese
1 copo de suco de laranja light
1 pedaço de melancia

Ceia:
2 ramos de couve-flor

Bombril - 1001 utilidades

Gente como meu dia rendeu ontem..não vi as horas passarem aqui no trabalho. Quando vi já estava na hora de ir embora. Fiz muitas coisas que eu tinha deixado pela metade (eu odeio isso, por isso tento começar uma coisa e terminá-la). A folha já está quaseee pronta, mais um ponto positivo pra mim =D.

Cheguei em casa, levei meu irmão para cortar o cabelo na cidade vizinha, fui em um SUPERmercado, sim é super, tem muiita variedade. Comprei laranja umbigo (AMO), melancia, ameixa, banana, uva, e um monte de verdura. Acho que vai ter mais frutinhas ali em baixo...

Depois pintei as janelas (adooro pintar), fui tratar os peixes, fiz as unhas, fiz brigadeiro (tentação, mas comi só uma colherzinha, ah e é para a minha mãe levar no trabalho dela, não tem mais nada de vestígios lá em casa), assisti a novela e quase terminei de ler o 50 tons de cinza. Ufaa, quanta coisa para um dia só. Mas adorei, e adoro sempre quando consigo atingir as minhas metas. Ah, só AF eu não fiz, pq não tive tempinho..Depois de tudo isso eu estava acabada...

Mas, agora cedinho dei um pulo na farmácia (curiosidade), e vi que deu uma baixadinha..vamos ver amanhã na pesagem oficial.

Beijo amadas e um maravilhoso dia.

Café da manhã:
4 biscoitos salgados de gergelim (nesfit)
2 xícaras de chá

Almoço:
2 colheres de Arroz
3 colheres de carne moída com milho
Salada de repolho

Lanche da tarde:
1 iogurte de côco
500 ml de água

Lanche da tarde II:
1/4 de baguete de queijo e presunto
1 pedaço de melancia

Janta:
1 pãozinho sem miolo + maionose + ricota + presunto de frango
1 copo de suco de laranja light

Ceia:
melancia

Feeliz, mais uma vitória

Adorei as idéias meninas..estava precisando de inspirações e agora já estou programando tudo para este dia especial..espero que dê tudo certo..depois conto para vocês. 

Bom, meu dia de ontem foi mais ou menos..estou pecando muito no meu almoço, acho que vou começar a fazer a noite para deixá-lo pronto para o dia seguinte. E, a AF eu não fiz ontem por um maravilhoso motivo. Eu não havia comentado aqui, mas meu padrasto, mais um vereador reeleito, e o prefeito também reeleito, estavam sendo acusados de compra de votos..tudo por conta do partido oposto que faz de tudo para derrubar o nosso prefeito. Então, eles entraram com um processo e tal, e ontem saiu o resultado: NÓS GANHAMOS DELES MAIS UMA VEZ!! O único porém é que meu padrasto terá que desembolsar R$20.000,00 para pagar o advogado. Mas, o mais importante é que foi feito justiça e conseguimos demonstrar que estávamos certos e que não compramos votos =D 

Maravilha hein?

RA de ontem:

Café da manhã:

1 pacote de biscoito integral Nesfit

1 copo de chá de erva cidreira

500 ml de água

Almoço: 

1 fatia de pão preto

Cebola e carne de frango refogada

Salada de tomate

Lanche da tarde:

500 ml de água

1 punhado de ruffles 

Janta:

1 pãozinho sem miolo + ricota + presunto

1 copo de suco de maracujá light

1/2 copo de cerveja  (para comemorar a vitória do processo)

Ceia:

1 biscoito da nona

1 fatia de presunto