Meu acompanhamento

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sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Hoje é o diiia...

Booom dia bloguetes..

Pois é, hoje é sexta, dia de pesagem..
E, como não tenho uma balança em casa, eu vou toda sexta numa farmácia aqui perto do trabalho.
Não optei por comprar uma, porque senão eu vou me pesar todos os dias..
E assim, não vai adiantar muiiito.
Não vou ficar na expectativa..

Então vamos lá...



Faltou 100 gramas para eu atingir a minha meta dessa semana...concerteza foram os aniversários aqui do trabalho. Mas na semana que vem...terá que diminuir mais ainda. Estou muito feliz, pq logo mais sairei da casa dos oitenta!!

Bisou, bisou e bom final de semana LIGHT!!




12/103

* Café da manhã:
1 fatia de pão integral com creme de ricota
1/2 xícara de café amargo com leite semi-desnatado

* Lanche da manhã:
1/2 lata de suco de pêssego Del Valle Light

* Almoço:
3 colheres de arroz
1 concha de feijão
2 sassami grelhado de frango

* Lanche da tarde:
1 1/2 colher de bolo de bolacha
1 xícara de chá

* Janta
1 prato de canja
água

* Ceia
1 sassami
1 copo de suco




quinta-feira, 30 de agosto de 2012

11/103

* Café da manhã:
1 fatia de pão integral com requeijão e chester
1 xícara de café amargo com leite


* Lanche da manhã:
1 fatia pequena e fina de bolo
1 bolinha de queijo
1 risoles de frango

* Almoço:
3 colheres de arroz
2 ovos cozidos

* Lanche da tarde:
1 pé-de-moleque carijós

* Janta
2 fatias de pão integral com requeijão e chester
1 copo de suco de pêssego Del Valle Light

* Ceia
1/2 prato de sopa (só caldinho)

Tinha aniversário aqui no trabalho, por isso que comi bolo e as frituras..
Fazia muiiiiiiiiito tempo que eu não comia.
E foi só um de cada (dois no total)
Tenho até vergonha de falar..afff..

Vamos ver se vai dar saldo negativo..
Porque amanhã é dia de PESAGEM!!!



quarta-feira, 29 de agosto de 2012

10/103

Café da manhã:
* 2 fatias de pão integral com requeijão e peito de peru
* 1 xícara de café amargo com leite desnatado



Lanche da manhã:
* 1 barra de cereal

Almoço:
* 2 colheres de maionese
* 1/2 churrasco feito na churrasqueira elétrica (sem gordura)
* salada (tomate, cebola, chuchu)

Lanche da tarde:
* 1/2 yogurte desnatado com 4 morangos e 2 gotinhas de adoçante

Janta:
* 1 prato de canja
* água

Ceia:
* 1 pé-de-moleque levittá

Obs: essas fotos eu tirei da internet, são apenas para enfeitar o blog.


Inspiração né? Mas essa foto eu tirei de um site onde diz que isto é fotoshop..
Ou seja, tem muita famosa em revista, aonde são lindas maravilhosas, sem nada de celulite..
Mas na verdade são fotochapadas, rsrsrs..

Vou emagrecer para mostrar para os outros que não uso fotoshop..
Que realmente sou gostosa.. =D

Bisou, bisou e booom dia 



terça-feira, 28 de agosto de 2012

IMC


Sua situação ideal

Faixa de peso ideal: de 47 a 64 quilos
Faixa de IMC ideal: de 18,5 a 24,9
Sua meta de peso: 60 kg
Quilos a perder: 24kg
Você está com excesso de peso severo e, portanto, precisa emagrecer para que não haja prejuízo a sua saúde, reduzir suas medidas e chegar no peso que sempre sonhou.

Situação atual

Seu peso atual: 84 kg
Seu IMC atual: 32,8
Análise de seu peso e IMC: Excesso de peso severo!!








Bom dia...

Pois é, andei fazendo uma avaliação no site Dieta e Saúde...e foram esses os resultados.
Meu IMC está em 32,8, ou seja Obesidade I.
E isto não é nada agradável para a minha saúde.
RESUMIDO: Preciso emagrecer com urgência. 

Está sendo difícil..mas vou seguir adiante.


Peguei essa figura num blog, e achei muito interessante a frase.
É um choque de realidade.

Bisou, bisou


segunda-feira, 27 de agosto de 2012

09/103

Boa tarde divas..

Aqui estou eu novamente.
Acho que não vou abandonar e desistir disso, esses blogs são um vício.
Adoro saber como é a rotina das pessoas, como é a luta delas com a balança.

Meu dia começou bem:

* Café da manhã:
2 fatias de pão da linha qualivida (103kcal as duas) com requeijão
1 xícara de café amargo com leite semi-desnatado

* Lanche da manhã:
1 banana
água

* Almoço:
2 1/2 sassami de frango grelhados
2 colheres de arroz integral
salada de repolho com cebola
1 copo de suco de laranja

Sobremesa: 1 laranja

* Lanche da tarde:
1 fatia de bolo seco
1 porção de salada de fruta
1/2 xícara de café amargo com leite desnatado

Hoje o dia está chuvoso e frio..por isso não estou bebendo muita água.
Até agora consegui ingerir 1litro =/

FOCO menina...quero ficar assim para o verão:


A Fernandinha é a minha inspiração. Acho o corpo dela divino.

Bisou, bisou.

08/103

As minhas refeições de ontem:



A tarde, eu e meu namorado tivemos um pequena grande discussão.
Outra hora eu conto em detalhes.
No final acabamos entrando num acordo e resolvemos ir pescar.


Por isto que a noite tivemos peixe na janta. 
Pegamos umas 30 tilápias. Todas para o meu namorado levar para a casa dele.

Bisou, bisou.


07/103

Continuando...

O meu almoço foi meio pobrezinho com a sopa.
Então, quando a minha sogra retornou do centro, ela fez um risoto bem levinho, e acabamos almoçando novamente.

A noite fomos para minha casa e depois fomos jantar num restaurante japonês.
Comemos:

* Hot filadélfia
* Sashimi
* Frango Iwakuni

Ahh e eu tomei uma sakerita de morango e o meu namo tomou uma H2O de limão.
Que lindinhos né?


Só de olhar já tenho vontade de comer de novo. 
DELÍCIA!!

sábado, 25 de agosto de 2012

07/103

Já vou postar aqui quais foram as minhas refeições de hoje, pq como é final de semana, e eu preciso entregar na segunda o meu 1º capítulo do TCC, não sei se terei muito tempo para ficar navegando na internet. Uiii..




Segue:

Café da manhã:
1 fatia torrada de pão integral com requeijão
1 banana branca
1/2 xícara de café amargo com leite

Almoço:
1 prato de sopa com frango
1 copo de água
2 pastilhas de chocolate Planalto ao leite

As pastilhas são uma boa idéia para quem está de dieta, pq uma unidade tem somente 18 calorias. =D

Boom final de semana.



06/103

Bom dia, boa tarde!!!

Refeições de ontem, sexta dia 24/08/2012:

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com sardinha
1 xícara de café amargo com leite desnatado

Lanche da manhã:
1 garrafinha de água (ahaam, só isso mesmo)

Almoço:
2 sardinhas fritas
2 colheres de arroz integral/normal (a mãe as vezes mistura os dois na hora de cozinhar)
1 concha pequena de caldo de feijão
salada

Lanche da tarde:
1 laranja
1 yogurte

Janta:
1 assado de brócolis
1 chá Ice Tea de pêssego
1 laranja

Tudo bem lindinho né? Até aqui..porque eu e o meu namorado resolvemos ir num barzinho com um casal de amigos, e acabamos pedindo uma porção de fritas e uma porção mista (frango, alcatra, coração e calabresa). Prometo que comi pouco..mais frango e pepino do que os demais.
Ahh, mas tomei choop e isso é um castigo..

Que arrependimento!!!


Que coisa mais nojenta isso né?




sexta-feira, 24 de agosto de 2012

100 coisas para cumprir em 1000 dias


Função: Cumprir 100 tarefas em 1000 dias. 
As tarefas devem ser específicas com resultados mensuráveis ou claramente definidos, também devem ser realistas e exigir algum esforço de sua parte.

- Início: 20 de Agosto de 2012.
- Fim: 18 de Maio de 2015.
-Status: Em execução.
- Alterada em:
 (1) Montar meu próprio empreendimento.  
(2) Doar sangue uma vez por ano: *2012 ________ *2013_________ *2014___________ *2015_________
(3) Viajar durante 30 dias na Europa com os meus familiares.
(4) Participar de algum evento esportivo (corrida, pedalada...)
(5) Pesar 60 quilos novamente. 
(6) Ter a minha casa. (Super aconchegante, gramado e muitas flores
(7) Ter meu animal de estimação (preferencialmente um cachorrinho Pug)
(8) Trocar de carro. 
(9) Engravidar.
(10) Ver neve e aprender a esquiar. 
(11) Ter um plano de previdência privada. 
(12) Conhecer alguns estados do Brasil. 
(13) Conhecer Buenos Aires. 
(14) Conhecer Assuncíon. 
(15) Conhecer a Patagônia. 
(16) Conhecer Bariloche. 
(17) Pelo menos uma vez por ano viajar para um lugar que eu ainda não conheça
(18) Ter um bom relacionamento com o meu pai.
(19) Conhecer a Polinésia Francesa. 
(20) Conhecer o Tahiti.
(21) Ver o nascer do Sol do Oceano Pacífico. 
(22) Comprar um novo Notebook.
(23) Fazer um passeio de trem.
(24) Disney.
(25) Aprender a falar inglês fluentemente.
(26) Aprender a falar alemão fluentemente.
(27) Concluir a minha graduação.
(28) Focar no TCC.
(29) Passar um final de semana no Rio de Janeiro.
(30) Conhecer New York.
(31) Conhecer a Floresta Amazônica.
(32) Cursar mestrado.
(33) Ter crises de riso, sem motivos.
(34) Correr em Diamond red (Hawaii) vendo o mar.
(35) Fazer janta especial no dia dos namorados e curtir a noite juntinhos.
(36) Pedalar ao redor do Lago Negro.
(37) Mudar de emprego (para um que não use crachá).
(38) Ter uma excelente renda mensal decorrente de algum investimento.
(39) Ganhar alguma coisa em rifas. Por que são tantas que eu compro.
(40) Passar três dias em Garoupaba/Praia do Rosa em um Bangalô de frente para o mar. 
(41) Fazer mergulho.
(42) Finalizar os livros que já comecei (e o doá-los). 
(43) Comprar uma Câmera Nikon D-7000.
(44) Passar um final de semana em um SPA.
(45) Fazer o treinamento Limit.
(46) Ter um dia de beleza.
(47) Não sentir mais ciúmes do meu namorado.
(48) Massagem. 
(49) Cozinhar comidas mais naturais.
(50) Depilação a laser.
(51) Abraçar uma árvore.
(52) Deixar as minhas caixas do meu quarto organizadas.
(53) Deixar minhas coxas durinhas e torneadas.
(54) Comprar uma bolsa nova.
(55) Tomar banho de cachoeira.
(56) Pedalar todo dia de manhã.
(57) Fazer hidratação no meu cabelo.
(58) Ler três livros em inglês.
(59) Guardar as moedinhas no cofre (principalmente as de R$1,00).
(60) Ir ao cinema pelo menos uma vez por mês.
(61) Fazer um ensaio sensual (só depois de emagrecer).
(62) Voar.
(63) Mergulhar numa piscina.
(64) Depositar na poupança.
(65) Fazer uma viagem de navio.
(66) Plantar no mínimo uma árvore. 
(67) Ter uma barriga sequinha.
(68) Mergulhar no mar azul em uma praia deserta e agradecer a Deus por estar ali. 
(69) Conhecer a África do Sul. 
(70) Almoçar em um restaurante bem bacana.  
(71) Ir a um show bem legal.
(72) IPad.
(73) Não me estressar com pequenas coisas.
(74) Não me envolver com política.
(75) Ver o letreiro de Hollywood.
(76) Grand Canyon (Arizona)
(77) Chapada dos Guimarães.
(78) Usar saias e shorts jeans sem ter medo de mostrar as gordurinhas e as celulites.
(79) Diminuir a numeração das minhas calças.
(80) Fazer um strep tease sem sentir vergonha.
(81) Aprender Pole Dance. 
(82) Usar filtro solar no rosto todos os dias.
(83) Acordar mais cedo.
(84) Usar hidratante antes de dormir.
(85)
(86) 
(87) 
(88) 
(89)
(90) 
(91) 
(92)
(93) 
(94) 
(95) 
(96)
(97)
(98)
(99)
(100) Após os 1001 dias, fazer uma nova lista com novos objetivos.

Como podemos perceber, estão faltando alguns itens..é que eu estou sem tempo para ficar planejando e pensando. Mas logo irei atualizar.



05/103

Bom dia..

Café da manhã:
1 pãozinho integral com molho de cachorro quente
1/2 banana comum
1 xícara de café amargo com leite desnatado

Lanche da manhã:
Água + água + água

Almoço:
2 colheres de arroz integral
2 sardinhas fritas (siiim, a minha mãe fritou...)
muiita salada de tomate com cebola e chuchu

Lanche da tarde:
1 pé-de-moleque levittá
1 laranja

Janta:
1 fatia de pão integral com creme de ricota e peito de peru
1/2 canja
1 garrafinha de água


Hoje estou meia feliz e meia triste..meio estranho isso né?
Mas é que ontem fui a uma choperia com alguns amigos, comemorar o aniversário do namorado da minha amiga, e eu acabei extrapolando. Tomei uma dose de tequila, pq é de praxe..e depois um coquetel..

E, para encerrar a noite pedimos uma porção de fritas..aiiii que dor na conciência. JURO que não cometerei mais crimes a minha dieta como essa de ontem.

Mas, em compensação estou muiiiiiito feliz.
Conforme o meu cronograma, hoje é dia de pesagem. Eeee, segue abaixo:


Analisando esta tabela..rsrs, podemos concluir que eu estou sendo aplicada..
ESTOU MUITO FELIZ por ter eliminado estas 500 gramas..
Bom sinal né?
Se eu continuar assim, em 1 mês terei eliminado 2 kgs...isso é excelente. Ainda mais para quem tem uma vida sedentária como a minha. Mostra também que só devemos ter disciplina e que os resultados surgirão.



quinta-feira, 23 de agosto de 2012

04/103

Bom dia leitores..

Pois bem, hoje é o quarto dia da minha dietinha.
Estive lendo alguns blogs agora pela manhã e vejo o quanto tem mulheres que estão passando pela mesma situação que a minha. Vi o quanto é difícil emagrecer, o quanto precisamos ter determinação e não desistir.
Não é fácil, mas não é impossível.

Vamos lá:

Meu lanche da tarde:
1 laranja
1 yogurte integral

Minha janta:
1 prato de sopa
1 garrafinha de água

Ceia:
1 pacotinho (40gramas) de amendoim churrasco
1 fatia de mortadela da mônica (minha paixão)

É difícil controlar quando eu chego da facul..dá uma vontade louca de comer...vcs não fazem idéia.
Mas vamos em frente.

Lembram que eu havia comentado que iria começar a atividade ontem (quarta)?
Pois é, estava morrendo de sono e não consegui acordar.
E hoje, tinha marcado unha então acordei super cedo para ir na manicure. NÃO TIVE TEMPO!!
Vamos ver se amanhã cedinho eu acordo e vou pedalar.

Ah, o meu namorado também está fazendo dieta.
Ele por outros motivos, não só estética..mas outra hora eu conto.
Então, ontem voltou na nutri depois dos 30 dias...e eis que emagreceu 2,300kg.
Fiquei MEGA FELIZ por ele..Pq homem é complicado controlar, ainda mais na frente dos amigos.

Bisou bisou...



Só para dar uma descontraída  =D

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

03/103

84,400 

Esse é o meu peso de hoje...
Dá um desânimo saber que a exatos 2 anos atrás eu estava pesando 64/65 kgs...
Mas é assi mesmo. Bola pra frente.

Terceiro dia..

O meu café da manhã:
1 xícara de café com leite desnatado amargo
1 fatia de pão integral com creme de ricota
1/2 banana comum
1 pedaço de pão quente de queijo e presunto

O pessoal aqui do trabalho é complicado..
Todo dia alguém trás alguma comidinha gostosa para experimentarmos.

Almoço:
2 colheres de arroz integral
1 concha de caldo de feijão
1 pedaço de carne vermelha grelhada

Sobremesa:
1 lasca de chocolate planalto

Acabei de comer um barrinha de pé de moleque que tem SOMENTE 57 kl. ô coisa boa sô!!


Bisou, bisou

Foco...

Foto tirada da internet..

Antes e depois

O meu biotipo é mais ou menos assim..
E quero ficar com esse corpo.
FOCO menina..rumo ao verão!!

Conciência pesada

Aiii a minha conciência..

Ontem cheguei na facul e fui rapidinho comer alguma coisa antes de começar a aula.
Comprei um saduba de pão francês com queijo, presunto, tomate e alface, e tomei uma caixinha de suco Kapo de pêssego.


Delícia o sanduíche do Giassi.

Mas, mais tarde quando eu cheguei em casa..eu ainda estava com muita fome.
E não resisti, fui parar na cozinha.
Acabei comendo duas assinhas de frango que tinham sobrado do almoço e mais um pedacinho da mortadela turma da mônica. Que por sinal eu AMO.
Em compensação hoje eu preciso controlar as minhas refeições.

Obs: Estou fazendo o meu TCC, e quem já passou por isso sabe o quanto ficamos nervosas, ansiosas e sei lá o que. Ontem tive a minha primeira reunião com o meu orientador. E, foi um fracasso..rsrs...mas vamos focar, preciso entregar o 1º capítulo na sexta dia 31/08. Então final de semana é enfiar a cara nos livros.

Bisou 

terça-feira, 21 de agosto de 2012

Aiin não aguentei da fome e fui obrigada a fazer um lanchinho antes do almoço.
Comi uma deliciosa laranja...hmmm uma delícia.



O meu almoço não foi tããão light.
A mãe descongelou a carne errada..e acabou fazendo fritura.

2 1/2 de arroz integral
2 assinhas e coxinhas de frango
salada muiita salada de tomate com cebola e ervilha

E, para variar..já estou com fome DE NOVO..
Tá difícil, mas são somente os primeiros dias.

Força na peruca.

Bisou

02/103

Segundo dia da dieta..

* Café da manhã:
1/2 xícara de café com leite semi-desnatado amargo
1 fatia de pão integral com creme de ricota
1 banana 
1/2 fatia de bolo seco de chocolate

O bolo seco de chocolate foi uma colega de trabalho que fez. 
Ela fez ontem a noite no microondas, em 3 MINUTOS estava pronto!!
Pasme...e, ela insistiu muiiiito para eu experimentar. 
É meio estranho, mas até que é gostosinho.




Bisou, bisou.

Segundo dia

Bom dia..

Como prometido estou postando aqui qual foi a minha janta de ontem:


Uma empadinha de frango e uma garrafinha de água mineral..
Deus, quanta fome.
Como estudo em outra cidade, eu chego em casa da faculdade somente às 23:20 hrs..pensa na fome que eu estava. Maaas, escovei os dentes e fui dormir. Afinal meta é meta.

Bisou, bisou.

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Minha primeira refeição...

Café da manhã: 
1 fatia de pão integral com creme de ricota light
1 xícara de café com leite sem açúcar
1/2 banana

Lanche da manhã:
1 garrafinha de 500ml de água

Almoço:
1 Miojo
2 ovos cozidos
1 copo de suco de laranja

Lanche da tarde:
1 club social com creme de ricota light
1 xícara de chá de erva doce

Este é o creme de ricota que eu como, que é super light e uma delícia...




Amanhã postarei a minha janta. 
Ah, na quarta começo a minha ginástica matinal, das 07:00 às 08:00 hrs. 
Vamos lá..




Bisou, bisou
Bem vindo ao blog.

Eu e minha mãe juntas queremos e precisamos emagrecer 35 kgs. 20kgs eu e 15 kgs a minha mamis.



Serão aproximados 103 para o início do verão (dezembro) e 347 dias para a minha colação de grau. 

CONTAGEM REGRESSIVA!!


Vamos lá...força na peruca!!
Não vai ser impossível, mas vai ser bastante trabalhoso...